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Go Fit

Vitalízate y ponte en forma

Dieta y ejercicio para un futuro saludable

Transforma tu vida

¿Estás buscando un plan de dieta y ejercicio saludable?

  • En la búsqueda de un bienestar integral, la dieta y el ejercicio son tus aliados más poderosos. No se trata solo de contar calorías o levantar pesas; se trata de descubrir la versión más vibrante y energética de ti mismo. Un plan personalizado de dieta y ejercicio es el primer paso hacia una transformación que va más allá de lo físico.
  • Todos queremos mirarnos al espejo y sentirnos orgullosos. Te acompaño en este viaje, ofreciéndote consejos de dieta y ejercicio que transformarán no solo tu cuerpo, sino también tu autoestima.
  • El ejercicio no es solo una parte de tu día; es una elección de vida que te lleva a ser la mejor versión de ti mismo. Con cada movimiento, estás escribiendo la historia de un yo más saludable y feliz.

Qué comer después de hacer ejercicio es lo que te genera más dudas

  • El momento después de ejercitarte es crítico. Tu cuerpo, como un motor que ha estado a toda marcha, necesita el combustible adecuado para repararse y fortalecerse. Aquí es donde una dieta inteligente se convierte en tu mejor herramienta para asegurar que cada gota de sudor cuente.

¿Buscas una dieta para hacer ejercicio y bajar peso?

  • Adelgazar puede sentirse como una lucha cuesta arriba, pero con el plan correcto, la cima está a tu alcance. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes, energizante y baja en excesos, combinada con una pauta de ejercicio adaptado a ti, puede convertir tus metas de pérdida de peso en una realidad palpable.
  • Se que detrás de cada kilo que quieres perder hay una historia, una motivación y un sueño. Entiendo tus frustraciones y estoy aquí para guiarte hacia una dieta que no solo te ayude a adelgazar, sino que también te enseñe a amar la comida que nutre tu cuerpo y alma.
  • El peso es más que un número en la báscula; es un reflejo de tus hábitos y emociones. Aprende cómo una dieta balanceada puede ser tu mejor estrategia para ganar esta batalla, sin sacrificios innecesarios.

¿Cuáles son los alimentos para quema grasa abdominal?

  • La grasa abdominal no solo afecta tu apariencia, sino también tu salud. Algunos alimentos tienen el poder de acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar esa grasa persistente. Incorporar estos superalimentos en tu dieta diaria puede ser el cambio que necesitas para revelar un abdomen tonificado.

La Importancia de la dieta en tu entrenamiento

  • Tu rendimiento durante el ejercicio no depende únicamente de la rutina que sigas, sino también de lo que consumes. Una dieta optimizada para tus necesidades energéticas y de recuperación puede elevar tu entrenamiento de rutinario a extraordinario.
  • Tonificar tu cuerpo es más que estética; es sentir la fuerza y la capacidad de tu físico. Una dieta adecuada es esencial para construir y mantener esa musculatura definida que refleja tu dedicación y esfuerzo.
  • Mejorar tu aspecto físico es una forma de autoexpresión y confianza. Una dieta balanceada y un plan de ejercicio bien estructurado pueden ser tus mejores aliados en este viaje hacia una mejor versión de ti mismo.

Sin tecnicismos: Una dieta que entiendes

  • No necesitas ser un nutricionista para entender cómo alimentar tu cuerpo. Aquí te lo pongo fácil: alimentos reales, sabores auténticos y beneficios que sentirás en cada comida y entrenamiento. Olvídate de los términos complicados; hablemos de comida de verdad.

Opiniones de clientes

Lo que dicen los que ya lo han probado 

Silvia-Mur-Blanc-home

Sílvia Mur

silvia.murblan.ch

5/5

“Llegué a Jose Antonio con un objetivo y un reto, y él los hizo suyos. Yo esperaba un plan de entrenamiento pero Jose Antonio fue mucho más allá pues, como nutricionista, tiene una visión holística; con él he aprendido que, para lograr progresos, el deporte debe ir de la mano de una correcta y variada alimentación, y que todos los alimentos tienen una energía. Lo que más valoro de Jose Antonio es su proactividad y su motivación, que son contagiosas. ¡A por la Spartan!”

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Zack Munro

linkedin.com/in/zackmunro

5/5

Conocí a Jose Antonio en 2013 porque mi mujer estaba embarazada y quería aprender como entrenar en el gimnasio y como comer de manera equilibrada antes de que naciera mi hija. Tenía sobrepeso y era infeliz, pero también quería dar una buena imagen a mi hija desde siempre. Jose Antonio y yo entrenamos juntos durante un año y en este tiempo me enseñó como entrenar y como comer bien. Es todo un experto y gracias a su conocimiento y mi voluntad, perdí 20 kilos de peso, gané confianza en mí mismo y me sentía bien. No sólo me dio las herramientas para vivir de manera sana, sino que creyó en mí desde el primer momento, cosa que todavía le agradezco.

Modalidad

Online

Duración

90′ (1ª Sesión) /// 60′ (Seguimiento)

Precios

70€ (1ª Sesión) /// 60€ (Seguimiento)

¿Cómo contratar mi primera sesión 'Go Fit'?

¿Cómo contratar una sesión de seguimiento 'Go Fit'?

¿Qué incluye el plan "Go Fit"?

Vitalízate y ponte en forma

  • Asesoramiento nutricional para que aprendas las bases de la nutrición energética, cómo combinar los alimentos, como superar los atracones de comida, criterios para comer mejor, que alimentos te conviene comer en cada estación… en definitiva, un plan adaptado a tus necesidades.
  • Valoración de objetivos donde pondremos atención al punto en el que estas y al que quieres llegar estableciendo objetivos asumibles
  • Planificación individual donde trazaremos el mapa de ruta para que puedas llegar a tu objetivo y recuperar la vitalidad
  • Estudio de hábitos dietéticos donde analizaremos mediante un cuestionario ¿Qué? ¿Cómo? ¿Cuando? y ¿Donde? comes para poder personalizar la dieta y hacerla a tu medida
  • Creación de dieta energética personalizada y adecuada a tus características teniendo en cuenta tus gustos y preferencias
  • Supervisión de la dieta donde la iremos retocando y adaptando a tus progresos
  • Propuestas de recetas para llevar la dieta por el mejor camino
  • Consultoría por email 24h para resolver las dudas que se te vayan presentando
  • Rutinas de entrenamiento por email adaptadas a tu nivel y objetivo así como a tu lugar de entrenamiento (gimnasio, casa, playa, montaña…)
  •  Ajustes y optimización donde revisaremos y adaptaremos la rutina a tu progreso

OBSERVACIONES del plan “Go Fit: La primera sesión de este plan tiene una duración de 90-120′ y la realizamos online por videollamada. Las sesiones de seguimiento tendrán una duración de 60-90‘.

Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible. “San Francisco de Asís”

Ya sabes cómo te sientes con unos kg de más, ¿no quieres saber cómo te sentirás con esos kg de menos?

Por qué confiar en mí

Cosas que dicen de mí y cosas que yo mismo pienso y siento

Más opiniones de clientes

Alberto-Alarcon-Testimonial

Alberto Alarcón

linkedin.com/in/albertalarconmarin

5/5

“Durante el año y medio que he recibido el asesoramiento por parte de Jose Antonio me he sentido en todo momento acompañado y motivado gracias a su empatía y  persistencia en hacer cumplir los objetivos establecidos. Me ha dado las herramientas necesarias para reestructurar mi alimentación, poder bajar de peso y sentirme mejor. Todo ello me ha permitido poder realizar mis entrenamientos de running con mas energía y gracias a sus consejos sobre ejercicio, con muchas menos posibilidades de lesión.”

Tania-amez-testimonial

Tania Amez

@lascronicasdemicasa

5/5

“Lo mejor de las consultas de macrobiótica de Jose Antonio es que aprendes a conocer tu propio cuerpo, conocer que alimentos son enérgicamente mejores para ti y lo sabia que es la naturaleza. Gracias a sus recomendaciones he mejorado de una manera increíble mis digestiones y problemas ginecológicos que me limitaban en el día a día y solo con la alimentación. ¡Gracias por abrirme los ojos!”

FAQ - Preguntas frecuentes

Aquí te dejo las respuestas a las cuestiones que más me han hecho con respecto al servicio, si después de leerlas sigues sin tenerlo claro rellena el formulario de contacto y te responderé encantado.

El plan “Go Green” está pensado para personas que quieran hacer el cambio a dieta vegana o que quieran perder peso llevando este tipo de alimentación. En este plan realizaré un seguimiento durante todo el proceso para enseñarte a no caer en carencias nutricionales ni energéticas.

El plan “Go Vital” está pensado para personas que quieran revitalizarse o bajar de peso comiendo bien y aprender variedad de menús y recetas. Es muy similar en esencia al anterior pero con la diferencia de que no prohíbe ningún alimento aunque recomienda dar prioridad a los alimentos vegetales. En este plan analizamos el cómo estas y el cómo te sientes para diseñar la mejor propuesta energética y nutricional adaptada a ti en este momento.

El plan “Go Fit” es en la parte nutricional  lo mismo que “Go Vital” pero con el añadido del entrenamiento. Este plan está pensado para personas que quieran revitalizarse o bajar peso añadiendo a su dieta un seguimiento en entrenamiento físico. El plan de ejercicio consistirá en rutinas adaptadas para realizar en casa, en el gimnasio o al aire libre. Estos programas de entrenamiento pueden ir desde caminar, nadar, salir en bici o hacer ejercicios con el peso de tu propio cuerpo hasta utilizar materiales diversos como pesas, TRX, gamas elásticas, fitball, bosu… eso ya dependerá de tu condición y objetivo.

El plan “Go Strong” es en la parte nutricional  lo mismo que “Go Vital”. En cuanto a entrenamiento se diferencia con “Go fit” en que este son rutinas para activar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso mientras que “Go Strong” es una preparación física específica.

Este plan esta orientado para ti si:

  • Quieres prepararte para un objetivo deportivo concreto (marchas cicloturistas, running, triatlon, carreras de obstáculos tipo Spartan race…)
  • Quieres superar unas pruebas físicas de acceso a algún cuerpo del estado
  • No sabes entrenar o ya entrenabas por tu cuenta pero hace tiempo que sientes que no progresas y no sabes como potenciar tus cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad)
  • Te sientes débil cuando entrenas, notas que se te acaba la batería demasiado rápido y crees que no estas cumpliendo debidamente los requerimientos nutricionales que demanda el entrenamiento

No se trata solo de contar calorías o levantar pesas; se trata de descubrir la versión más vibrante y energética de ti mism@

¿Todavía tienes dudas?

Si todavía tienes alguna duda con respecto al servicio o necesitas que te explique algo con más detalle, puedes enviarme un mensaje desde el siguiente formulario. Te responderé lo antes posible. 

Responsable » José Antonio Cruz Álvarez (servidor).
Finalidad » gestionar la solicitud que realizas a través de este formulario de contacto.
Legitimación » tu consentimiento.
Destinatarios » los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Webempresa (proveedor de hosting de joseacruz.com) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Webempresa. (https://www.webempresa.com/aviso-legal.html).
Derechos » podrás ejercer tus derechos, entre otros, a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos.